Ako vyzerá skutočne čierna noc?

Nočná obloha nad Európou je každý rok asi o 6,5 % jasnejšia a 60 % Európanov už zo svojho domova nevidí Mliečnu dráhu.

Čo s nami robí tma

  • Máme v sebe hodiny

    Bežia v približne 24-hodinovom rytme a čas si každý deň nastavujú podľa svetla a tmy, ktoré nám padnú do očí.

  • Melatonín potrebuje tmu

    Večer, keď sa stmieva, telo ho začne uvoľňovať a chystá sa na spánok. Svetlo jeho tvorbu tlmí, tma ju necháva bežať.

  • Stačí aj bežná lampa

    Už obyčajné izbové svetlo vie večer stlmiť melatonín aj na polovicu. A každý z nás je na svetlo inak citlivý.

  • Deti sú citlivejšie

    Vo viacerých štúdiách im večerné svetlo tlmilo melatonín výrazne viac ako dospelým. Aj preto má tmavá detská izba zmysel.

Staré známe: v tme sa spí lepšie

Poznáme to: telefón na nočnom stolíku, lampa za oknom, ešte jedna epizóda. Telo pritom funguje stále rovnako: večer sa chystá na spánok a svetlo mu v tom prekáža. Nám pomáhajú tri drobnosti.

Telefón nechávame mimo spálne. Čo neleží pri posteli, to nás o polnoci nevyruší. Podobne funguje aj letový režim.

Na okná zatemnenie, na cesty maska. Pouličné svetlo cez závesy býva silnejšie, než sa zdá. Maska na spanie pomôže pri cestovaní.

Svetielka prelepíme. Kontrolka na televízore, nabíjačke alebo vypínači svieti celú noc. Kúsok lepiacej pásky to vyrieši.

Vplývajú aj iné faktory

Niekomu je v noci stále teplo, iný sa budí na každý zvuk. Kliknite na 10 odpovedí a zistíte, aký ste typ spáča a ktorý paplón a vankúš vám sadnú.

Spustiť kvíz

Paplón sa najlepšie vyberá rukami

V našich 11 predajniach si hrejivosť a mäkkosť vyskúšate naživo. Stačí ukázať výsledok kvízu a hneď viete, ktorý paplón si chytiť do rúk.

Nájsť predajňu

Paplóny a vankúše, z ktorých v novembri ide 10 %

Ako to funguje

Prečo Black Nights?

Lebo november patrí Black Friday a my sme si k nemu vybrali opak: čierne noci. Každý rok si v tomto čase pripomíname, prečo sa v tme spí lepšie, a namiesto zliav podporujeme spánkovú medicínu.

Z čoho sa 10 % počíta?

Z predaja paplónov a vankúšov na spanie, ktoré si od 1. do 30. novembra 2026 kúpite na scanquilt.mom. Platí to aj pre detské. Nemusíte nič robiť, príspevok odvedieme my.

Komu idú peniaze?

Slovenskej spoločnosti spánkovej medicíny pri Slovenskej lekárskej spoločnosti. Združuje lekárov rôznych odborov, ktorí sa venujú poruchám spánku. Akredituje spánkové laboratóriá a vzdeláva lekárov, zdravotníkov aj pacientov. Príspevok ide na podporu vzdelávania a výskumu. Viac na zdravyspanok.sk.

Platí to aj v predajni?

Nie, 10 % počítame len z nákupov na scanquilt.mom. V predajniach vám zasa s výberom pomôžu osobne a hrejivosť si vyskúšate naživo.

Budú na Black Friday zľavy?

Nie, Black Friday zľavy nerobíme. Namiesto nich ide z každého paplóna a vankúša kúpeného na scanquilt.mom 10 % Slovenskej spoločnosti spánkovej medicíny.

Zdroje

Vnútorné hodiny: Czeisler a kol., Science 1999

Melatonín a svetlo: Brainard a kol., Journal of Neuroscience 2001

Izbové svetlo: Zeitzer a kol., Journal of Physiology 2000, Gooley a kol., JCEM 2011, Phillips a kol., PNAS 2019

Deti: Higuchi a kol., JCEM 2014, Lee a kol., Physiological Reports 2018

Nočná obloha: Kyba a kol., Science 2023, Falchi a kol., Science Advances 2016